4支精油，陪你來一場情緒斷捨離

到了四月，有些人會開始出現一種說不上來的疲憊感，生活看起來也沒有特別糟，規劃的事情也都還在軌道上，但內在卻慢慢浮現出一種煩躁不安的感覺。有時是看到別人的里程碑，心裡忍不住開始默默比較，腦海中開始出現懷疑自己是不是不夠好、不夠有效率、不夠努力等等的自責，漸漸地，腦袋變得很滿，但身體卻越來越動彈不得。

之所以會產生這種狀態，很多時候並不是因為發生了什麼，也不是自己真的不夠努力或落後了，而是過去這段時間的認真和努力底下，有一些情緒沒有被好好整理。在成年後的生活裡，我們很習慣一邊前進，一邊把感受暫時收起來，但那些沒有被處理的情緒，並不會消失，它們只是慢慢累積，變成一種說不出口的負擔。

四月很適合一起來嘗試一件事，不是清掉生活，而是清掉一點內在的情緒。

4支精油，給那些累積的情緒：

1.波旁天竺葵：在比較與失衡中，找回自己的位置

波旁天竺葵（Geranium bourbon/Pelargonium asperum）其香氣細緻複雜，從葉子萃取的精油卻帶有類似玫瑰般的香氣，其主要成分香茅醇和牻牛兒醇，在緩解壓力與安定情緒的同時，也有著活化能量、打開心結的效果，可以協助自我與外界的調節。在有時會令人有點著急的四月份，天竺葵能幫助你從外在比較中抽離，回到自己的節奏，記得每個人都有自己的時區。

2.葡萄柚：把悶住的情緒，慢慢打開一點

葡萄柚（Grapefruit/Citrus paradisi）有著清新微苦的柑橘氣味，富含檸檬烯，能瞬間帶來輕盈與流動感，緩解疲勞、理清思緒。因此，當情緒開始累積，卻沒有出口時，這種心裡的悶、卡、提不起勁，葡萄柚可以幫你疏通、推動，允許自己鬆一點。

3.桉油醇迷迭香：當思緒打結，幫你重新整理內在空間

有著強勁清新藥草味的桉油醇迷迭香（Rosemary/Rosmarinus officinalis ct. cineol）最著名的功效莫過於專注記憶與清晰思緒，其主要成分1,8-桉油醇更能夠有效暢通以及保護呼吸系統。當我們內心累積太多想法和感受，很容易陷入反芻、卡住或繞圈圈的狀態，而桉油醇迷迭香就很適合幫助我們整理內在空間，並找回呼吸的空間與自在。

4.真正薰衣草：允許自己，不用一直撐著

真正薰衣草（Lavender/Lavandula angustifolia）的香氣細緻甜美，當中的沉香醇與乙酸沉香酯具備著紓壓與放鬆的效果，讓真正薰衣草在精油中號稱如母親一般的存在。當我們的疲憊與倦怠是來自於長時間的衝刺與撐著，真正薰衣草可以安定我們的大腦神經系統，得以暫時放下肩上的重擔，允許自己安頓與休息，方能走得更加長遠。

這裡也提供幾個精油的使用方式，在你需要時助你一臂之力：

• 擴香： 將波旁天竺葵2滴、葡萄柚2滴、真正薰衣草1滴加入擴香儀中，好好呼吸，不用分析情緒，純粹接受它的存在，接受自己的感受，接受自己需要緩一緩也沒關係。
• 隨身噴霧瓶： 在30毫升無香酒精中加入葡萄柚4滴、波旁天竺葵2滴，混合搖勻後倒入噴霧瓶，隨身攜帶，可以於出門前噴灑於衣物，或是噴灑在辦公室或是書桌上的擴香小物，當你發現自己比較、自責、催促的聲音再次浮現時，可以幫你梳理、淨空，找回平衡流動、自我安在的狀態。
• 隨身滾珠瓶：在10毫升基底油（如荷荷巴油）中加入真正薰衣草2滴、桉油醇迷迭香1滴，混合搖勻後倒入滾珠瓶，隨身攜帶，可以塗抹於胸口或頸後，提醒自己可以慢慢來，先接住自己再一步步前進辨足夠好了。

如果你最近常覺得累，但又說不上來累在哪裡，很可能不是你不夠努力，而是你已經帶著太多東西走了一段時間。有些階段，人生不是要你更前進，而是要你稍微整理一下再出發。

願這些氣味，陪你把不需要一直背著的東西，慢慢放下，走得更順遂、更長遠。

推薦好油：檸檬、絲柏、快樂鼠尾草、乳香