開學焦慮背後的依附需求：四招溫柔陪伴，陪孩子安心歸隊

暑假逐漸接近尾聲，家裡是否開始從「自由樂園」逐漸轉為「開學倒數計時炸彈」？孩子的心理狀態多了一絲不安、焦慮，也可能變得鬱悶或易怒，這些起起伏伏的情緒狀態讓人感到難以因應和焦頭爛額。但是，這些行為背後，或許不是孩子故意為難，而是隨著開學的壓力和不安全感日益增加，ˇ使他們對於安全依附的需求增加，內心的擔憂、害怕也被放大了許多。

孩子開學前常見的心理反應類型大致可以分為以下四種，就讓我們一起來看看孩子的內在世界正在發生著什麼事吧：

1. 分離焦慮型：這類孩子通常會表現出高度的依賴、內向、撒嬌、肢體接觸的需求，主要就是因為擔心離開熟悉的依附對象後會出現強烈不安全感，害怕會感到孤單或是發生意料之外的事情。這時，請家長先放下內心的焦躁，試著理解這並非孩子的耍賴，而是打從內心對於未知、無所依靠的環境感到不安、恐懼。

2. 表現焦慮型：常見的反應包含對於考試成績、他人評價的高度重視，容易因為自己的表現或他人的批評而感到憤怒、焦躁，偶爾甚至會為了不讓重要他人感到失望而出現說謊的行為，這類孩子對於自我有較高的要求，期許自己成為他人眼中的重要存在。雖然對於大人來說這些分數或是愛面子、愛生氣的表現都只是小事，甚至會覺得有些可愛，但請謹記孩子內心渴望被認同與尊重的心情卻是十分認真的，他正在用自己的方式構築自我的形象與概念。

3. 社交焦慮型：最明顯的特徵就是不想和同儕互動，對於同儕的描述會出現比較心態或是一些評價性的語言，也可能常常抱怨同儕間的摩擦或格格不入的狀態，整體來說有些社交退縮的情形，但這個退縮並非孩子不想要改變，更多的可能是孩子為了避免失敗或受傷的一種自我保護。在人際關係部分牽涉到的因素較多，因此強烈建議家長要更加謹慎細膩的處理，可以多加了解孩子人際互動的情形，並在孩子訴說時給予耐心與理解，維護孩子與他人連結的正向經驗，亦能增加孩子的自我價值感。

4.轉換焦慮型：由於秩序感與規律性是孩子與生俱來的天性，而且面對改變本來就對大腦來說是一個挑戰與壓力，因此當孩子要面臨生活作息(Ex:提早睡覺或起床)和日常規則(Ex:要自己準備書包或寫作業)的變動時，勢必會感到混亂與不確定感，需要運用到更多的心理能量進行調節與適應。所以若孩子對於新規則有所抗拒時，也許可以設定一個過渡時期，採用漸進式的調整，讓孩子有一些心理準備，也可以降低情緒的張力。

在這裡提供四個溫柔陪伴策略： 

1.先理解內心，而不是壓抑行為

當孩子願意在你面前哭泣、耍賴或生氣時，也代表著他信任著你們的關係，願意在你面前展露他的脆弱並向你求助。因此請先用對話去接納與理解孩子的行為與狀態，並試著去看見、反映孩子行為背後的情緒和需求，方能讓整個互動從外在行為轉而聚焦到孩子的內在經驗，進而找到有效的調整策略。

「開學有很多人、很多事都會不太一樣，要做好這些準備讓你有點緊張擔心，對嗎？ 」

2.聚焦關係，而不是行為改變

行為上的規範難以長久，更有效且具力量則是一份好的關係。比起建立更多的協商或規定，可以試著讓孩子知道當他遇到困難時，你都會陪他一起想辦法，相信他會安然渡過難關並有所成長，並且不論結果如何，你都一樣愛他。

「不管開學發生什麼事，你都可以跟我說，我會陪你一起走過每一次難關。」

3.情緒不需要被解決，而是要被看見

情緒是我們大腦發展出來的生存本能，透過情緒幫助我們知曉自身狀態與需求，進而獲得相關資源面對當下的挑戰。所以當孩子有情緒時，別急著要求他忍耐或改變，他只是還很難用語言表達清楚自己的感覺，就請你幫他一把，幫他看見他的情緒，引導他更認識自己以及未來如何面對這種感覺即可。

「我知道你現在心情不好，生活忽然發生改變難免會緊張的，我陪你一起慢慢適應。」

4.用小儀式建立安全感

這個部分可以參考上一段落評估一下孩子的焦慮來源，再依據孩子所需擬定安全感小儀式，大致上的方向就是幫助孩子維持與家人的連結感，並對於開學的生活有更具體的圖像和目標，例如：每天晚餐時聊三件開學期待的事情、在書包放一個與家人有關且具備打氣意義的物件。

暑假將盡，先讓「被理解」成為孩子最大的支持，願孩子安心踏入新學期，也願你我在過渡期感受到更多溫柔與平靜。 

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