終於放暑假了，但你真的快樂嗎

陽光、藍天、海灘，暑假總是會不禁聯想到令人嚮往的自由生活。然而，多出來的時間、變得寬鬆的生活步調，在這裡應是輕鬆快樂的日子裡，有時候心裡反而會浮起一種微妙的焦躁感。在這段期間，面對家人、伴侶或孩子的時間變多了，在相處時間增加的同時，我們對家人、孩子卻會感到沒耐心，為一些瑣碎的事情產生摩擦和爭吵，事後又懊惱不已；明明時間變多了，也有好多想做的事情，往往卻很難好好充分利用；就算是想要一個人獨處放空或是玩手機，也會突然冒出一種空虛，好像心裡有什麼正在被翻攪。

事實上，這種不明所以的煩躁不安、疲憊和沮喪感，並非你的錯覺，而是很多人都會經驗過正常現象。

假期的焦躁，是心在說它需要你

在心理學裡，情緒往往與我們的需求有關，例如：當有人搶走你的珍視的物品，為了保護自己、財產或是珍貴回憶，便會引發瞪眼、快速換氣、防衛或攻擊等憤怒反應。而在假期中，雖然乍看是脫離了上班上課的壓力情境，但其實我們也同時脫離了平時習慣的生活作息、日常節奏、人際互動，而大腦為了適應這些變動，其實無形中也都會帶給身心一定的負擔。

尤其在假期裡，因為脫離了平常忙碌的軌道，那些平時總是被更加緊急的工作或要務給覆蓋過去的內在需求，在這個時候就更容易浮現。因此，若放長假時，心中總有著蠢蠢欲動的緊張、煩躁，有很大的可能它並不是「莫名其妙」出現的，而是你內心正在傳達一個訊息：是時候看見自己過往無法察覺到或是沒空理會的深層需求了。

深層需求，比你想像的還要溫柔

很多人會以為自己的焦躁只是脾氣差、沒耐心又玻璃心，其實那往往只是更深的需求沒有被好好理解，例如：

當你在假期裡對孩子沒耐心，心裡可能其實在吶喊：

｜  「我也需要被照顧，哪怕只是一小會。」

當你對另一半感到悶悶的失望，可能是因為在期待：

｜ 「你能不能先主動抱抱我，讓我知道我被放在心上？」

當你一個人待著時忽然覺得空虛，也許其實在說：

｜ 「自己待著很自由，但我也希望有人在意我。」

這些需求並不自私或羞恥，它們都是深處最真實的心聲與渴望，也是我們生而為人的獨特的溫度與柔軟。因此，情緒其實是我們內心的守門人，它讓我們知道，什麼對我們最有意義，並且自己的需求是值得被重視和捍衛的，有天你會發現，焦躁與不安，其實是給自己的溫柔。

假期，不只是快樂，也容許柔軟 

因此，下次當你發現自己又被焦躁捲走時，別急著責怪，先慢慢吸一口氣，輕輕地對自己說：

｜  「假期可以輕鬆，也可以有點混亂；我一樣值得被善待。」

｜ 「我知道你現在很亂，但我在這裡，我願意聽你說。」 

｜  「我真正需要的是什麼？」

假期不一定要完美，不需要每一天都要非常快樂。它可以有緊繃、有鬆散、有些混亂，只要能夠覺察焦躁背後的溫柔，接住自己的需求，仍然是美好的日子。

願這個暑假，你能多一些時間，讓自己與心裡那個需要被理解的部份好好待在一起。看見並擁抱那些內在渴望，因為它們讓你柔軟、也讓你真實。

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