孩子情緒一來就爆炸？也許是孩子在求助

二月的尾聲，在熱鬧喧騰的年節之後，終於要回到寧靜的日常，孩子回到家，沙發上的書包，陽台上的制服，帶來一絲絲陌生又熟悉的感覺，但在餐桌上孩子們又順手地拿出手機來，讓你不禁提醒一句：「吃完飯還要寫作業，把手機收起來」，下一秒，他的臉卻垮了下來，語氣變得尖銳，筷子一丟：「為什麼每次都要管我！」

明明只是一句提醒，卻像點燃了什麼，心裡那股疲憊慢慢浮上來，怎麼孩子最近好像常常這樣，明明只是一點小事情緒就爆炸成這樣，他究竟怎麼了？難道我這樣說有錯嗎？還是我的管教哪裡有問題嗎？

孩子爆炸的原因，通常不是因為當下這件事

二月的孩子，常常處在一種說不清的狀態，假期的鬆散還沒完全退去，規律的生活又開始逼近，而孩子未必能夠像大人一樣覺察並表達出：「我好焦慮」，但他們的身體卻會感受到焦慮帶來的不適感，沒有安全感、失去自信、睡眠品質下降、情緒變化大，而外顯的行為就會是對所有事情都特別敏感。

所以當你說「放下手機」時，孩子聽見的可能不是關心或規則，而是一種「又被要求了」、「限制變多了」、「我好像做不到」、「我不知道該怎麼變好」的壓力與驚慌失措，因此，孩子的敏感、情緒化都不是他們故意要找你的碴，而是他的系統正在重新調整，而這個過程對孩子來說有些辛苦跟茫然。

真正有效的不是壓下去，而是借給他你的穩定

很多父母在這個時後會特別懷疑自己的教養方式，但請記得孩子的大腦，本來就還在學習如何調節，當生活節奏有所改變、壓力增加時，他的情緒容量就會變小，而他最安全的地方，是家，所以他會在家裡爆炸、在父母面前爆炸，其實更像是一種信任。

面對情緒爆炸的孩子，我們自身的懷疑和不安容易讓我們試圖用不同的方式去壓下孩子的暴怒，或是努力說服孩子放下不安，但我們更可以試著運用自身的言行去讓孩子體會並學習到情緒調節的方法。

1. 先穩住自己：當他聲音升高時，請先不要急著糾正態度，而是先讓自己慢下來，你可以在心裡提醒自己：「他的壓力系統正在調整中，他的生氣不安是在處理內在的衝突，不是在挑戰我。」

2. 先同理再畫界線：然後這樣說：「我可以理解你現在因為事情好多，會覺得很煩、很生氣。」稍稍停一下，再接著補充：但吃飯不看手機這個規定是很重要的，我不會改變。」這些話也許你都說過，但是說的順序和語氣很重要，因為只有先讓情緒被看見，再讓界線被確認，孩子才能夠真正聽見你在說的。

3. 用陪伴代替獎勵或說教：如果他說：「我討厭開學！」你可以回：「確實開學很辛苦，你也真的不想回到這種有壓力的生活節奏。」這時先不要急著鼓勵或是說「大家都一樣」，一樣給孩子一點點時間感受你所說的，緩和一下，再說：「不論我們怎麼討厭開學，學校還是會開學，我會陪你一起慢慢找回上學的生活步調。」這個陪，不是替他解決焦慮，而是在焦慮裡，維持穩定。

當孩子情緒爆炸時，他其實是在向外求助，他需要有人陪他、教導他、相信他找回自己調節情緒的方法，如果大人也炸了，他就失去了可以依靠的外部穩定，但如果你穩住了，他的神經系統就能夠逐步成長，拓展他的情緒容量，也增加孩子的自信心。

而這些不是一夕之間發生的，而是在很多次的不安、陪伴、穩住的過程中，逐步內化成孩子自身的能力。

二月不是只有開學，也不是只有收心，它其實是一段過渡期，而過渡期本來就會是辛苦和挑戰的，感到躁動不安也是很正常的。

如果最近衝突變多，也許不是誰做錯了，而是生活正在轉彎，你不需要更兇，也不需要更完美，你只需要在轉彎的時候，站得穩一點，記得，孩子的情緒成熟，是在一次次被穩定接住中長出來的。

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