4支精油，陪你度過新年度焦慮

新的一年才剛開始，許多人的心中卻很可能已經出現一種很熟悉的感覺…好像還沒真的發生什麼，卻已經有點撐不住。但請放心，這種感覺並非表示你新的一年就要大崩潰，而是一種介於疲憊、茫然與不安之間的狀態，有點想停下來，又不知道自己在逃什麼，有點想前進，卻對未來沒有清楚的畫面。

這樣的心境其實並不少見， 隨著我們的成長與成熟，在學會為自己人生負責的同時，有時也會開始為自己的人生有更多的思考與擔憂，這樣的心情不一定代表你迷路了，反而正是因為人生正在往前推進，而你還在適應這個成長的步調。

這個一月，我想陪你做的不是想清楚方向，而是先讓情緒有地方安放，讓內在慢慢回到一個比較安定的位置。

4支精油，給還不確定接下來怎麼走的你：

1.乳香：當心一直往未來跑，先陪你回到現在

乳香（Frankincense/Boswellia carterii）帶著溫暖而沉靜的樹脂氣味、溫暖的柑橘香氣和輕盈的木質尾韻，其主要成分α-松油萜和檸檬烯，常用於安撫神經系統、降低過度警醒，自古就在宗教、藥用以及冥想等療癒儀式中佔有重要角色。很多一月的不安，其實不是事情太多，而是內在一直處在「準備狀態」，卻沒有真正開始，這時候，乳香就有如一位和藹可親的智者，幫助我們暫時放下對未來的拉扯，回到此時此刻，提醒我們：「你不用現在就知道答案，先在這裡就好」。

2.大西洋雪松：感覺站不穩的時候，幫身體找回重心

雪松（Cedarwood atlas/Cedrus atlantica）有很多元的被半萜烯，其中居多數的α-雪松烯和β-雪松烯是構成其厚實、乾燥木質氣味的主要來源，促進深層放鬆與安定感的同時，也帶來持續支持穩定的力量。在面對充滿位置與不確定感的一月份，難免會出現「我還沒有放棄或倒下，但真的撐得很辛苦」， 大西洋雪松可以幫助我們回到身體，重新感受到自己穩穩站在地面上。

3.佛手柑：在悶住與焦慮之間，留一個出口

佛手柑（Bergamot/Citrus bergamia）是一支非常擅長安撫內在不安的精油，它的檸檬烯與乙酸沉香酯使其擁有柑橘花一般的清新與微苦香氣，幫助我們在柑橘的溫暖以及花朵的柔軟中找到內在的平衡。對於那種「說不上來哪裡不好，但整個人就是很卡」的狀態，佛手柑能讓情緒開始流動，而不是繼續悶在裡面，允許自己不一定要馬上變開心，但至少不要一直勉強自己撐著。

4.甜橙：當世界太快，先安撫一下那個跟不上的自己

富含檸檬烯的甜橙（Sweet orange/Citrus sinensis）總是能以其明亮溫暖的氣息讓人不自覺地進入安心和放鬆的狀態。在一月份這種想要有些行動卻又有點害怕的時刻，甜橙可以陪你聽見內心的渴望，同時也照顧著面對轉變的不安情緒，引導你用自己的步調一步步釐清和準備，它能陪你站穩腳步再出發。

這裡也提供幾個精油的使用方式，在你需要時助你一臂之力：

• 擴香： 將乳香2滴、大西洋雪松2滴、佛手柑1滴加入擴香儀中，去好好呼吸、好好感受腳踏實地的感覺，讓注意力回到自己身上，感覺到自己落地與站穩。
• 隨身噴霧瓶： 在30毫升無香酒精中加入甜橙4滴、乳香2滴，混合搖勻後倒入噴霧瓶，隨身攜帶，可以於出門前噴灑於衣物，或是噴灑在辦公室或是書桌上的擴香小物，讓你在面對外界時獲得一些緩衝與支持的力量，穩穩邁進。
• 隨身滾珠瓶：在10毫升基底油（如荷荷巴油）中加入大西洋雪松1滴、乳香1滴，混合搖勻後倒入滾珠瓶，隨身攜帶，可以塗抹於胸口或頸後，安撫內在的不確定感，提醒自己可以慢慢來

如果你最近常長感覺到：「好像自己應該更好」、「怎麼別人都比自己快」、「不知為何一直在內耗」，一定要記得你並不孤單，而這樣的心情也不奇怪。人生有些階段，本來就會讓人有種止步不前的灰色地帶，但這並不是失敗，而是代表你的內心有些話想要跟你說，而這個時期只是一段需要被溫柔對待的過程。

願這些香氣可以緩解一些著急的心情，別急著替人生下定義，先好好穩住、呼吸，慢慢站好，才能找到正確的方向，穩定向前。

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