情緒心理

每年接近農曆年前後，生活的節奏常常變得有些不同，有人開始忙著收尾、整理、準備，也有人在長假前後會有一種說不上來的空虛感，要做的事情明明很多，心情卻不提不起勁，外在看起來在前進，內在卻隱約覺得疲憊、提不起勁，甚至有一點點焦躁，像是身體裡有一條繃得太久的線，怎麼樣都放不太下來。

一月，常被形容為新的開始，新的計畫、新的期待、新的人生階段，但在關係裡，很多人真正感受到的，並不是興奮，而是一種微妙的遲疑，彷彿站在一扇通往新世界的大門前，卻不太確定自己是否真的準備好了。

早上鬧鐘響了，但對溫暖被窩的渴望，總使手指忍不住想再按一次貪睡鍵；工作中滿滿的待辦事項，卻總覺得每一件、每一步都顯得舉步維艱、提不起勁；原本期望透過週末好好充實自己，最後卻還是選擇靜靜躺著，滑著手機，讓時光就這樣溜走；明明外面的世界正準備迎接熱鬧升騰的各種購物節和節慶聚會，可偏偏心情卻像電量低到只剩餘光，無可奈何地只能進入了節能模式。

有時候，我們會突然覺得心跳變快、胸口悶、腦袋停不下來，你明明知道事情還沒發生，卻已經開始焦慮。你責怪自己太敏感、太脆弱，想「控制」焦慮，但越努力壓下，它反而越大聲，其實，焦慮並不是敵人，而是「想要被聽見的聲音」。

我們時常誤以為強者是能承受一切、能一直給予、能不讓人失望、從不示弱的人。然而，就如同那句話「真正的勇敢不是不害怕，而是雖然害怕仍選擇前行面對。」真正的強者也是同樣的道理，有時是不隨意迎合他人期待，願意當第一個說「不」的人，才是真正的強者。

暑假逐漸接近尾聲，家裡是否開始從「自由樂園」逐漸轉為「開學倒數計時炸彈」？孩子的心理狀態多了一絲不安、焦慮，也可能變得鬱悶或易怒，這些起起伏伏的情緒狀態讓人感到難以因應和焦頭爛額。但是，這些行為背後，或許不是孩子故意為難，而是隨著開學的壓力和不安全感日益增加，ˇ使他們對於安全依附的需求增加，內心的擔憂、害怕也被放大了許多。

陽光、藍天、海灘，暑假總是會不禁聯想到令人嚮往的自由生活。然而，多出來的時間、變得寬鬆的生活步調，在這裡應是輕鬆快樂的日子裡，有時候心裡反而會浮起一種微妙的焦躁感。在這段期間，面對家人、伴侶或孩子的時間變多了，在相處時間增加的同時，我們對家人、孩子卻會感到沒耐心，為一些瑣碎的事情產生摩擦和爭吵，事後又懊惱不已；明明時間變多了，也有好多想做的事情，往往卻很難好好充分利用；就算是想要一個人獨處放空或是玩手機，也會突然冒出一種空虛，好像心裡有什麼正在被翻攪。

這樣的心聲，你是否也曾有過？ 許多人在面對壓力或困境時，往往會上網搜尋、尋求知識和道理，試圖找到一些方法或答案，用理性來說服自己。但當情緒依舊翻湧時，會不禁懷疑：「我是不是太脆弱？」「為什麼我這麼不爭氣？」「是我的問題嗎？」其實，這並不是你的問題，而是大腦運作特性使然。